日本人が一番多く行っているヨガではないでしょうか。

歴史古く、インドの伝統的なヨガを基本に、アメリカで開発されたよりエクササイズ意識の高いアクティブなヨガをミックスさせ、それを日本人の体に合わせた作った、というのが、フィットネス・ヨガ。

老廃物や脂肪という、体に不必要となった物質を体から除去していくことから始めよう、というものです。 続きを読む ヨガの種類と効果！フィットネス・ヨガ →

ヨガを行うことで、体のラインが美しくなり、胃腸の動きも活発になります。

元から、ヨガ、というのは、バランスの良い体にする、という目的がありますから、ダイエットに自然につながるのですよね。

ヨガの動作はゆっくりです。ですが、ゆっくりでも、呼吸法をきっちり行い、しっかりとポーズを行うことで、かなりの汗をかくことになります。

ゆっくりした動作で、ポーズを保つって、結構汗の出ることなのですよ。 続きを読む ヨガの種類と効果！ダイエット・ヨガ →

最近話題となっているヨガに、岩盤浴ヨガ、というものがあります。

岩盤浴はよく知られていますよね。

遠赤外線効果もあってからだの芯までしっかり暖める効能を持ったものです。

スポーツ選手なども好んで通う、ということで、岩盤浴は非常に注目が集まっています。

この岩盤浴とヨガ、というものを組み合わせたものが、岩盤浴ヨガです。 続きを読む ヨガの種類と効果！岩盤浴ヨガ →

ヨガとティラピス、どちらも、骨盤を矯正する力があったり、呼吸法によって体を整える、ということで、同じようなもの、という捉え方をされる方が非常に多くなっています。

実際、全く知らない人であれば、同じでしょ、と思ってしまいますよね。

結果的に、体の柔軟性を高め、新陳代謝をあげ、体の調子を整える、ということに変わりはありませんから。

ですが、ヨガとティラピスは、全く違うものなのですよ。 続きを読む ヨガとティラピスの違い →

ヨガだけにこだわらず、体の関節をしっかり伸ばし、筋肉に酸素を送るための呼吸法のある運動を行う、ということは、現代人にやってほしいエクササイズです。

呼吸法を使用する有酸素運動は、筋肉の中に酸素を増やし、新陳代謝をあげていきます。

新陳代謝があがっていけば、ホルモンのバランス、自律神経にも好影響なのです。 続きを読む 時間がない現代人こそヨガがいい →

ヨガには元々、骨盤を矯正する、骨の配列を元の位置に収める、というような効果のあるポーズがあります。座禅のポーズを見てもわかるとおり、頭の中心から糸が出て、それを上に引っ張られているような気持ちで行います。背筋を伸ばして、あごを引き、精神を統一しながら腹式呼吸を行う、全て、骨盤の矯正につながることです。

ヨガは、体全体のバランスを整えるものです。骨、筋肉、それらが、しっかり融合し、不調な部分をなくしていこう、というものですから、骨盤、背骨、頚椎、といった日本人が痛める要素の強い部分をしっかり整えてくれます。 続きを読む ヨガと骨盤矯正 →

ヨガやティラピス、骨盤矯正、というものをやってみたい、という場合、何から始めればいいのか、私の場合は、教室に通ってヨガを習ったのですが、それ以降は、DVDなどを参考に行っています。ホット・ヨガのような特殊な環境下でのヨガとは違いますので、楽に行うことが出来ます。

自宅でヨガやティラピス、骨盤矯正といったエクササイズを行う場合には、動きやすく気持ちよく出来る服装、そしてヨガマットくらいはそろえるといいでしょう。ヨガマットは骨盤矯正やティラピスのエクササイズを行うときにも、非常に快適です。 続きを読む 骨盤矯正をやってみよう！ →

体が無理なく動かせる服装、ヨガマット、ヨガやティラピス、骨盤矯正を行う準備が整いました。これだけで十分、準備完了です。ですが、もっともっと、気持ちよく体を動かしたい、という気持ちがあるのであれば、やはりエクササイズを行う環境を整えてみましょう。

私が実行しているのが、アロマテラピー的な環境を作り出す、ということです。香りと癒しの音楽を流します。音楽はどのようなものでもいいと思いますが、刺激的なものよりも（笑）体も心も安定するような音楽がいいのではないでしょうか。 続きを読む ヨガ・骨盤矯正のやり方 →

まずは、準備体操をすること。ヨガが準備体操のようなものでしょう、という声が聞こえてきそうですが、その前に。特に私くらいの年齢（アンチエイジングを気にし始めるくらいの年齢です：笑）になると、思いもかけない怪我をする場合があるのですよ。

どうしてこんなところが痛くなるの？という場所が筋肉痛になったりもします。若い頃とは違って、体がデリケートになっているのですよ。また、若い人の筋肉は柔軟性があります。ですが、年齢を重ねるごとに、柔軟性もだんだんなくなっていくものです。 続きを読む ヨガ・骨盤矯正で気をつける事 →