水中では浮力があるので、腰椎にかかる負担が非常に軽くなります。
前に進もうとすると水の抵抗を受けます。
それで、ヒザや腰に負担をかけることなく、脚・腰を鍛えることができます。
水中ウォーキングは体に負担が少なく効果が大きいため、腰痛治療だけでなく健康づくりの一環としても注目を浴びています。
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スイミングスクールには、「水泳コース」と「ウォーキングコース」に分かれているところがあります。
初心者から上級者までの水泳レッスンはもちろん、腰痛改善、筋力トレーニングなどのさまざまなレッスンが用意されています。
とくに、腰痛に効果的なストレッチを取り入れながらのウォーキングコースがあれば、入会したいものです。
とくに肥満ぎみの方は、通常のトレーニングですと体重が重しになりかねませんが、水中なら浮力の助けをかりられ、水の抵抗を利用してのトレーニングなどによって、シェイプアップ効果が期待できます。
フィットネスクラブにも、「アクアフィットネス」や「アクアエクササイズ」といったクラスがありますので、腰痛でお悩みの方は通われてみることをオススメします。ご近所にあれば、ぜひ利用したいものです。
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