Categories: 腰痛対策

ゴムバンド療法!腰痛対策

ゴムバンド療法とは、ゴムの収縮力を使って指圧効果を得る方法です。

いろいろなゴムバンドの巻き方がありますが、基本は、各部位に少し強めに巻いて5分~10分ほどしたら外します。

巻いている間に筋肉にたまっている疲労物質を血管に送り、外したときに血液が一気に流れて、その部分の筋肉の疲労を取り除くというものです。

頭痛の人は頭にゴムバンドを巻き、肩コリの人は、胸郭にゴムバンドをタスキ状に巻き、ゴムの張力で胸部に負荷をかけて肩回し運動を行うことにより、胸部のゆがみを是正し、肩コリの症状を軽減します。

ヒザ痛の人は、脚にゴムバンドを巻き負荷をかけます。

脚そのものが軽くなって歩くのが楽になります。

骨盤に巻く幅広の「骨盤バンド」と呼ばれるものもあります。

日常的に巻いていることによって骨盤が安定し、動作が楽になります。

骨盤にゴムバンドを巻き、腰を旋回させることで骨盤を正しい状態に戻しながら、同時に骨盤を支える筋肉を鍛えるという効果があります。

ゴムバンド療法は効果があると思いますが、症状によってはやりすぎると悪影響が出ます。

ご自分の症状をよく確認しながら行いましょう。

関連記事(一部広告含む):

gluck

Share
Published by
gluck